[...] ma być spakowany czy nie musi? 3. Jak nazwać plik... imieniem i nazwiskiem, loginem z forum, czy obojętnie? 4. Jest jakiś limit słow, czy można pisać ile sie chce? 5. Do pracy dołączyć jakies swoje dane, czy to raczej nie ważne? 1. Format pliku doc, docx sa mniej mile widziane 2. Nie musi byc spakowany z tego co sie orientuję 3. W tytule [...]
[...] rybka i rózne przekąski banany,wafle ryżowe,jogurty,kefiry. PLAN TRENINGOWY Nie będę pisał dniami tygodnia ponieważ czasem wypada mi służba 24h i treningi muszę dopasować do pracy ale zawsze jestem w stanie zrobić 4 treningi w tygodniu. Dzeiń 1 (Klatka,triceps) 1.Rozpiętki 20rozgrzewkowa/12/10 2.Wyciskanie sztangi ławka prosta 20rozdrzewkowa [...]
Nie wiem czy Ci to będzie odpowiadać, ale bierz do pracy/szkoły butelkę ze zmiksowanym, ugotowanym kurczakiem z wodą (250g kurczaka na pół litrową butelkę). Do tego pijesz shake z płatków owsianych + kakao/aromat waniliowy + mleko + cukier/słodzik. Jak masz trening wieczorem i ten tryb życia to pomyśl nad CBL czyli carb backloading, czyli do [...]
[...] z nim zabawę. Dietę trzymam cały czas z przewagą białka nad węglami jednakże musze szczerze powiedzieć że jestem nią wykończony,chodzę zamulony,ciągle spiący i zmęczony.Robię teraz tydzień przerwy w treningu aby wchodząc na Tren czuć sie znowu nienasyconym i pełnym chęci do pracy..... Czyli jak narazie oceniam swój cykl na 9 w skali do 10..
[...] czy estrogenów mogą mieć bardzo duży wpływ na metabolizm i sylwetkę, a także w tych ramach czasowych uaktywnia się wiele chorób, np. tarczycy czy zapalnych... Ja tu nie próbuję roztaczać czarnych wizji i zniechęcać autora wątku do pracy nad sobą, tylko proszę go żeby robił to z głową, z wyczuciem... Dobrze też co jakiś czas zrobić badania.
[...] ale mało :-( No już tej oliwy doelwam do wszystkiego a i tak brakuje 300-400 kcal. Ale to wina urlopu - śpię długo i jeden posiłek mi wypada. Od poniedziałku wracam do pracy i planu. Kurcze, jak mam mniej czasu, to lepiej wszystko rozplanuję! I zaczęło mnie w kolanie łupać:-( Oby przejściowo! Bo się zapłaczę bez siadów ze sztangą... [...]
[...] błędno koło? może poszukaj sobie jakiego drobnego hobby, ale takiego zajmującego ręce %-) (jakie robótki, kolorowanki, układanki etc, to naprawdę pomaga:-)) powodzenia, jestemy z Tobą:-) ps. ja dzis prawie zaliczyłam: jedynie odezwała się we mnie mlekomania, bo jak zwykle za mało wzięłam żarcia do pracy i żeby zabić glod wytrąbiłam szklankę mleka
[...] szybkosc siłe i kondycje .Mam do was prosbę czy ktos z was mógłby mi ułozyc trening poza trenigiem w klubie ? Mam 17 lat i za jakies 7 -8 miesięcy mam leciec do Angli do pracy wiec pomyslałem ze mógłbym spróbowac tam swoich sił w jakiejs druzynie byc moze z zaplecza Premier Ligue .Co moge zrobic by przed nadchodzący sezonem odnalesc dobrą [...]
[...] zapłacić 100 funtów więcej za pokój w normalnym miejscu bez 16 letnich grubych mamusiek w rozciągniętym różowym dresie i ich ubranych na sportowo bojfriendów którzy do pracy nie pójdą bo "pomagają opiekować się dziećmi"? nie lepiej zamiast oglądać polsat cyfrowy kupić freeview i oglądać Angielską TV? nie chce się usiąść wieczorem [...]
[...] część białka, węglowodanów oraz tłuszczy przeznaczana jest na podtrzymanie tego co już zdobyłeś, białko w naszych mięśniach jest cały czas pobierane i wykorzystywane do pracy mięśni. Dochodzisz w końcu do takiego momentu gdzie masz odpowiednio zbilansowaną dietę, śpisz min. 8-9 h, trenujesz prawidłowo a mimo to się nie rozwijasz. wtedy na [...]
Już wiem o wygranej . Dzieki że doceniliście moją pracę, bardzo się ciesze edit: link do pracy http://www.sfd.pl/Sprowadzenie_walki_do_parteru-t445767.html Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-10-28 08:25:16
[...] zasadach. Jak to kiedyś nazywano "szermierka na ręce". Ale wracając do PRIDE. Karate ma tą zaletę że moge startować w zawodach i na drugi dzień po nich iść do pracy i nie koniecznie wszyscy w około muszą wiedzieć o tym co robię. Ja mimo wszystko uważam że knockdown jest nejlepszym kompromisem między mocnym kontaktem w walce a [...]
[...] Rezygnuje z aerobów na bieżni. Z kcal narazie sie wstrzymam, jestem bardzo zatłuszczony i chce to ruszyć a przy 2,500 kcal stało w miejscu. Jak waga będzie zbytnio spadać to będę stopniowo zwiększał. Muszę jeszcze doszlifować w takim razie plan do nowego rozkładu aktywności i rozpisać tygodniowy. Biorę się więc do pracy i jak skończę to wkleję.
[...] triatlon? ---Bo tylko Polak idzie na basen pieszo, a wraca rowerem. :) Zdanie z 10 wyrazami i 4 kłamstwami? --- Uczciwy Polak jedzie na trzeźwo swoim własnym samochodem do pracy. - czym się różni czarnuch od opony? - opona z założonym łańcuchem nie będzie rapować Przychodzi Irlandczyk do hotelu, w którym na recepcji pracuje Polka. - Two tea to [...]
a miche chyba mam dobra. Wiadomo ze do pracy to kanapki sobie robie bo co innego to troche lipa. Rano sniadanie o 6 ze 3,4 kanapki ze serem i wedlina i zielona cherbata bo lubie he he. drugie sniad o 10- 3 zlozone kanapki z wedlina i serem zoltym i do tego 3 jajka lub serek wiejski lub tunczyk, 0 14 nast posilek, 3 zlozone z wedlina i serem zoltym [...]
[...] naczyń krwionośnych, głównie tętnic. Szersza tętnica może przetransportować więcej krwi i substancji odżywczych do pracujących mięśni. Krew tętnicza zawiera niezbędny do pracy mięśni tlen oraz dostarcza substancje odżywcze takie jak aminokwasy, cukry, kreatynę, argininę z zewnątrz. Dzięki działaniu tlenku azotu transport ustrojowy jest [...]
dzieki, sog,ja i tak jutro sie wybieram z tym do lekarza,bo robilem badania okresowe do pracy i mialem rendgem klatki, i wlasnie wykazlo to ze mam lewa komore powiekszona i kazali mi to wyjasnic,wiec pytam tak z ciekawosci,dzieki za info pozdrawiam prongo------Wszystkie baby to chooje z cyckami------
FOTO10: fotka ta przedstawia maly UPGRADE naszego sprzetu ... miedzy innymi zarysowania na sztangielce... trzeba bylo dac nowy lakier... wiec wzielismy sie szybko do pracy bo za godzine musiala byc sucha do cwiczen...
[...] mi o to, że nie ma fizycznej możliwości zrobienia pełnego ruchu z tak dużymi sztangielkami,bo wadzą o klatkę. Częściowe ruchy-jak już wspomniał Nigtingal-są dobre okresowo. Na dłuższą metę budujesz przykurcz i nie aktywujesz wszystkich jednostek motorycznych do pracy(niespodzianka ? ). Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-11-26 20:38:11
ŚWIĄTECZNY KONKURS W SUPLACH
